Segíteni szeretnék, mit ne egyél kánikulában, ha szenvedsz, a klimax izzadásos hőhullámaitól.

Zsír és cukor nem jóbarát

Az állati zsír, fehérje, olaj, tejtermék megemelik, az ösztrogén szinted, és felerősíthetik a menopauzás hormonális izzadást, ödémát, hőhullámot, erőtlenséget, alvászavart. Ha gyakori az izzadásos hőhullámod, a zsírra és cukorra figyelj legjobban nyáron. A zsírnak fűtőértéke van, a többlettől hőhullámaid lesznek. Izzadni fogsz és a pokol legmelegebb bugyrában érzed magad. Ráadásul felerősíti az ízületi gyulladásokat.

Ha epe gondod van, valószínű, hogy nem emészted jól a zsírt, ezért nyirokpangás alakul ki és a leghűségesebb kísérőd a narancsbőr, mindig veled lesz. Szeretnéd?

Mi az a zsír?

Zsírnak számít: zsír, vaj , sajt, tejföl, tejszín, kakaó, tejtermékkel készített étel, olajos magvak, kávé, csokoládé, növényi olajok.

Ha fogyókúrázol, tudnod kell, hogy nyári kánikulában egy evőkanálnyi mennyiségnél, ne egyél több állati zsírt.

A diónak, máknak, mogyorónak, mandulának, bár igazi tápanyag bombák fehérje/zsír arányában, nagyon magas a kalória tartalma. Egy maroknyi mennyiségben az egész napi zsír kalória igényed benne van!

Ha állati zsírt és olajos magvas ételt eszel egy napon belül, már kalória többletben vagy, és még nem laktál jól, enni is fogsz.

Ha a többi elfogyasztott étel kalóriáját hozzáadnád, gondterhelten sóhajtoznál. Figyelj az ételek társítására is. Rendszeresen, ne egyél együtt tejet, tojást, cukrot, lisztet, gyümölcsöt, még akkor sem, ha tejszínhabos csoda süti formában rejtőzik és kapucsínó vagy alkoholos koktél mögül kacsingat rád.

Legyen önuralmad! Válaszd a jó minőségű szénhidrátot

Egyél zöldségből, elegendő jó minőségű növényi fehérjét. Felbecsülhetetlen értékesek nyáron a nyiroktisztító, friss nyers, zöld leveles ételek.

Állati fehérjéből, zsírból egyél a legkevesebbet. Ha fogyni szeretnél és jól aludni, esti étkezésed legyen nagyon,egyszerű, párolt zöldség és nyers zöldséglé. Próbáld ki!

Kevesebbszer húzol majd éjjel átizzadt ágyneműt, békésebb, pihentetőbb álmaid lesznek.

Ismerd meg, hogyan legyél szép és egészséges a változókor alatt és után. A hozzád illő táplálkozás, mozgás, női lelki minőségváltozása tanulható.